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ORMONI IN FUGA: Il primo VIDEOCORSO completo sulla Nutrizione Antiage con dieta di 3 settimane

Categorie: Alimentazione
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Informazioni sul corso

Trasforma il Tuo Corpo e la Tua Pelle con il Videocorso Anti-Aging & Dieta di 3 Settimane: Scopri i Segreti di un Invecchiamento Sano e Naturale!

 

Sei pronta a scoprire la versione migliore di te stessa? Con il mio esclusivo Videocorso Anti-Aging & Dieta di 3 Settimane, avrai accesso a 11 lezioni straordinarie che ti guideranno passo dopo passo verso una salute di ferro, una pelle radiosa e un benessere che non conosce età.

 

Cosa troverai in questo corso?

 

🔑 Alimentazione Anti-Aging e Benessere Ormonale Inizia il tuo percorso con una base solida: una dieta mirata all’anti-invecchiamento che riattiva la tua energia e migliora la tua pelle. Ti insegnerò a scegliere i cibi giusti, a integrare piante e alimenti anti-aging e come usare il cibo come medicina per la tua pelle e il tuo corpo. Impara a regolare gli ormoni femminili attraverso l’alimentazione per combattere i segni del tempo!

 

🥗 Cucina Anti-Aging: Semplice, Deliziosa e Salutare Sperimenta con le ricette esclusive che ti propongo per mantenerti giovane dentro e fuori. Ogni piatto è pensato per rinvigorire la tua pelle e bilanciare i tuoi ormoni, con ingredienti freschi, naturali e facili da trovare. Scopri come cucinare piatti anti-aging che sono anche incredibilmente gustosi e adatti al tuo stile di vita.

 

💪 Yoga per il Viso Impara a scolpire il tuo viso con il Face Yoga, un metodo naturale ed efficace per mantenere la pelle giovane e tonica. Non solo migliorerai la tonicità dei muscoli facciali, ma vedrai anche un miglioramento significativo della postura, riducendo tensioni e stress, per un benessere totale.

 

🧘‍♀️ Come Gestire la Nuova Alimentazione Fuori Casa Non è sempre facile mantenere una dieta sana quando si mangia fuori o durante i viaggi, ma con i miei consigli pratici, sarai in grado di scegliere piatti anti-aging anche nei ristoranti o nelle situazioni sociali. Scopri come vivere al meglio senza sacrificare il tuo benessere, anche quando sei lontana dalla tua cucina.

 

🍫 Come usare Integratori e Supplementi Scopri tutto ciò che c’è da sapere sugli integratori naturali anti-aging e come usarli per ottimizzare i risultati della tua dieta. I giusti nutrienti, come il collagene, la vitamina C e gli Omega-3, possono fare la differenza nel rallentare il processo di invecchiamento. Impara a scegliere e integrare gli integratori giusti nella tua routine quotidiana per risultati visibili e duraturi.

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Cosa imparerò?

  • Imparerai finalmente a raggiungere il benessere completo, non solo esternamente, ma anche interiormente con contenuti aggiornati, ricette esclusive e ricche di sapore, tecniche pratiche di Face Yoga e integrazione funzionale per i tuoi disturbi o sintomi. Se sei pronta a ridare vitalità alla tua pelle, mantenerti giovane più a lungo e sentirti al meglio ogni giorno con i tuoi ormoni, questo corso è per te!
  • Non perdere l'occasione di migliorare il tuo benessere e di scoprire i segreti per una pelle sana e giovane!

Contenuto del corso

VIDEO UNO: perché mi è così caro l’argomento? L’ho scoperto da paziente…
Ciao! Sono Natasha Russo, anche conosciuta come Una Dietista per Amica 💖, e qui ti racconto la mia personale esperienza, che mi ha portato a creare questo Videocorso Anti-Aging con Dieta di 3 Settimane. Con oltre 20 anni di esperienza in nutrizione e prevenzione, ho affrontato in prima persona i disturbi legati alla menopausa, e sono qui per mostrarti che non devi per forza soffrire. Cosa troverai nel mio videocorso? 🔹 21 giorni di alimentazione naturale e anti-aging Le ricette che ti guiderò a preparare sono pensate per agire su pelle, corpo e ormoni. Sono tutte a base di ingredienti freschi e naturali, perfetti per contrastare l’invecchiamento e promuovere una pelle giovane e sana 🌿. Durante le 3 settimane, ogni giorno avrai a disposizione una nuova ricetta che include cibi anti-invecchiamento, ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali per rinforzare il sistema immunitario e rallentare i segni del tempo. 🍏🥑 🔹 Yoga facciale per un viso più tonico Imparerai preziosi esercizi di Face Yoga, che ti aiuteranno a rilassare i muscoli del viso, ridurre le rughe e migliorare il tono della pelle. Non solo una routine per il viso, ma anche un modo per scaricare lo stress. 🧘‍♀️💆‍♀️ 🔹 Riequilibrio ormonale naturale La dieta e gli esercizi che seguirai non sono solo per migliorare il tuo aspetto, ma anche per riportare equilibrio ormonale. Imparerai quali sono gli alimenti che ti aiuteranno a bilanciare gli ormoni e a gestire i sintomi della menopausa, come le vampate, la stanchezza e l’irritabilità 🌸. 🔹 Integratori naturali per una bellezza duratura Scoprirai anche come l’uso strategico di integratori naturali, come il collagene e gli omega-3, può supportare la tua pelle e la tua salute generale. Ti spiegherò quando e come usarli al meglio. 💊✨ Cosa cambia nella tua vita con questo corso? - Ricette facili e naturali per migliorare l’aspetto della pelle e stimolare l’energia. - Tecniche naturali che alleviano i sintomi della menopausa. - Un programma completo di alimentazione anti-aging che ti farà sentire e apparire più giovane. - Un metodo pratico e sostenibile, che puoi facilmente integrare nella tua vita quotidiana, anche se hai mille impegni! ⏳ Inizia oggi il cambiamento che ti meriti! Non è solo una dieta, ma una sfida di 21 giorni che ti aiuterà a sentirti più sana, bella e piena di energia. Con il mio videocorso, avrai tutti gli strumenti per vivere una menopausa serena e in salute, grazie alla nutrizione naturale e alla cura del corpo e della mente 🌟💪 Sei pronta a riscoprire il benessere che ti meriti? 🌸✨

  • Benvenute nella mia esperienza come paziente e professionista!
    13:48

VIDEO DUE: I fondamenti scientifici della nutrizione antiaging
Sull’invecchiamento puoi intervenire per controllarlo e rallentarlo il più possibile, partendo dall’alimentazione. Ti spiego i processi che favoriscono l’invecchiamento in generale e cutaneo, per renderti attenta agli errori da evitare. Parliamo di zuccheri, di zuccheri liberi e di come questi peggiorino la nostra salute. Saprai tutto sugli stili di vita adatti o da evitare.

VIDEO TRE: conosciamo gli amici per la pelle e per gli ormoni
In questo video, esploriamo ingredienti che non solo arricchiscono la tua dieta, ma agiscono come veri e propri scudi per la pelle e l’intero organismo. Ogni cibo selezionato è studiato per offrire proprietà che aiutano la rigenerazione cellulare, la protezione dai danni ambientali, e promuovono un benessere globale. Con l'integrazione di questi super-alimenti, puoi migliorare visibilmente la qualità della pelle, fortificare il sistema immunitario e supportare il tuo corpo per sentirti e apparire al meglio. 🌟 🌿 Alimenti Anti-Invecchiamento Essenziali Aglio 🧄: Ricco di allisulfuro, protegge il cuore e rende il sangue più fluido. Broccoli e Cavolfiori 🥦: Questi ortaggi contengono sulforafani, potenti antiossidanti che contrastano l'invecchiamento e riducono il rischio di tumori. Curcuma e Curry 🌿: La curcumina, il principio attivo della curcuma, è un forte antiossidante che supporta la salute cerebrale. Frutta e Verdura Viola 🍆: Le melanzane e altri alimenti viola sono ricchi di antocianine, che favoriscono la salute cardiovascolare e proteggono contro il colesterolo. Peperoncino e Fonti di Vitamina C 🌶️🍊: Essenziali per un sistema immunitario forte, questi alimenti proteggono anche cuore e cervello. Pesce Grasso 🐟: Il salmone e le acciughe sono ricchi di Omega-3, essenziali per combattere l'infiammazione e proteggere il sistema cardiovascolare. Pomodori 🍅: Grazie al licopene, aiutano la pelle a combattere i raggi UV e promuovono la produzione di collagene. Spinaci e Legumi 🌱: Alti in fibre e antiossidanti, favoriscono una digestione sana e la forma fisica. Tè Verde 🍵: Fonte di catechine che proteggono la pelle e regolano l’insulina. Uva Fresca 🍇: Ricca di resveratrolo, protegge il DNA e attiva le proteine della longevità. Integrando questi ingredienti, trasformerai il tuo approccio alla salute e alla bellezza dall'interno, per una pelle luminosa e un benessere duraturo!

VIDEO QUATTRO: I metodi di cottura per non invecchiare prima del tempo
In questa importante lezione capirai quali sono i metodi di cottura più adatti per rimanere bella e in salute, e scoprirai come preparare i tuoi pasti in modo che ti mantengano sempre al top con tutti i nutrienti necessari.

VIDEO CINQUE: prima di tutto, rimetti a posto i tuoi ormoni
👉 Più invecchi, meno ormoni produci. Questo è il nostro mantra! Ridotti livelli ormonali (ormonosenescenza) portano a pelle più vecchia, meno muscoli e ossa forti, calo dell’umore e della libido. Scopri come funziona la menopausa e le sue fasi: pre-menopausa, menopausa precoce e peri-menopausa, ognuna con sintomi specifici come vampate di calore, sbalzi d'umore e insonnia 🌡️😴 Gli estrogeni: i nostri alleati Gli estrogeni sono una famiglia di ormoni essenziali per la fertilità, l’umore e la salute ossea. Con la menopausa, questi calano e può aumentare il grasso corporeo per compensare 🧘‍♀️. Ecco cosa succede in deficit o eccesso: - In deficit: vampate, secchezza, calo libido, insonnia, dolori articolari, osteoporosi. - In eccesso: gonfiore, mestruazioni abbondanti, aumento di peso, tensione mammaria. 🌸 Progesterone: l’ormone della serenità Il progesterone, l’ormone “calmante”, regola il ciclo e riduce lo stress. I suoi benefici includono meno sintomi premestruali, sonno riposante e serenità 🧘‍♀️. Durante la menopausa, il calo di progesterone può causare ciclo irregolare, insonnia, sbalzi d’umore e rischio di osteoporosi. DHEA: l'ormone della giovinezza e del benessere Il DHEA supporta ormoni sessuali, metabolismo e umore. I suoi livelli si abbassano con l’età e una dieta ricca di zuccheri non aiuta 🍰. I benefici includono supporto osseo, energia e buon umore. In deficit, si possono verificare fatica, calo libido, depressione e invecchiamento precoce. Testosterone: energia e autostima Non è solo un ormone maschile! Anche nelle donne il testosterone contribuisce a forza, vitalità e sicurezza 💃. Con l’età, i livelli scendono, e questo impatta energia, umore e metabolismo. ✨ Conclusione: gli ormoni sono essenziali per mantenerci giovani, vitali e in salute. Ricorda: bilanciare i tuoi ormoni può fare la differenza!

VIDEO SEI: Il collagene, la proteina della giovinezza!
✨ IL COLLAGENE: La Proteina della Giovinezza✨ Cos'è il collagene? Il collagene, noto anche come **gelatina**, è la proteina più abbondante nel nostro corpo, dove sostiene ossa, tendini, cartilagini, pelle e vasi sanguigni 💪. Nel derma, assicura tonicità, elasticità e resistenza alla pelle, aiutando a ridurre le rughe 🌸. Tuttavia, con l’età, la sua produzione diminuisce, portando a una pelle più sottile e segnata. Tipi di Collagene Ogni tipo di collagene ha una funzione specifica: - Tipo I: il più comune, presente in pelle, capelli, unghie, ossa e tendini. Ideale per un aspetto giovane e compatto 🌿. - Tipo II: supporta la salute delle articolazioni, proteggendole dall'usura. Perfetto per chi cerca sollievo da artriti o dolori articolari 🦴. Fonti di Collagene - Animali: bovini, suini e polli, ricchi di collagene nelle loro pelli e ossa 🐄. - Marini: pesce come salmone e merluzzo, molto apprezzato per la sua alta biodisponibilità 🌊. - Sintetiche: prodotte in laboratorio, usate per cosmetici e applicazioni mediche 💉. Integratori di Collagene Data la difficoltà di digerire il collagene in forma naturale, negli integratori viene solitamente utilizzato collagene idrolizzato, che viene assorbito più facilmente. Questi integratori, derivati soprattutto da pelli e tessuti animali, hanno diverse applicazioni: - Anti-Aging: combinato con vitamina C e acido ialuronico, mantiene la pelle elastica e idratata 🧴. - Articolazioni: associato a glucosamina, previene l’artrosi e sostiene le articolazioni 💊. - Capelli e Unghie: rinforza la struttura e migliora la salute generale. Dosi Consigliate Ecco alcune indicazioni: - Anti-Aging: 5-10 g al giorno, per 28-90 giorni 🌸 - Salute delle Articolazioni: 10-40 mg al giorno, per 60-90 giorni 🦴 - Pelle: 2,5-10 g al giorno, per 28-90 giorni 🌟 Curiosità Gli ormoni influenzano il collagene! Il GH (ormone della crescita) ne stimola la produzione, mentre il diidrotestosterone la degrada. Gli estrogeni, invece, ne favoriscono la sintesi, motivo per cui gli isoflavoni di soia sono utilizzati per stimolare la produzione di collagene 🌸. Scopri il Potere del Collagene e Trasforma il Tuo Benessere! 💫

VIDEO SETTE: impara a gestire la tua nuova alimentazione anche fuori casa!
In questo video, viene spiegato come mantenere un’alimentazione sana anche in situazioni sociali, come ristoranti, pranzi con amici e vacanze, senza compromettere i risultati raggiunti. Viene suggerito di scegliere locali con opzioni salutari, consultare il menu online, evitare cibi pesanti e salse, e preferire porzioni moderate e verdure extra. Per il dessert, è meglio optare per frutta o sorbetti e ridurre bevande zuccherate e alcoliche. Gli spuntini sono raccomandati per mantenere l’energia tra i pasti principali; si consiglia di scegliere alimenti non processati, come frutta e yogurt magro. Le proteine aiutano a sostenere l’organismo, soprattutto in chi pratica sport. Gli sgarri (strappi alla dieta) sono consentiti e possono aiutare il bilancio psicologico: è bene pianificarli, senza colpevolizzarsi, e moderarne la frequenza. È sconsigliato sgarrare ogni giorno; un pasto libero a settimana è ideale per mantenere equilibrio alimentare e sociale.

VIDEO OTTO: pratica di yoga facciale
Face Yoga: La Pratica che Trasforma Pelle e Benessere Il face yoga è una serie di esercizi che tonificano i muscoli del viso, migliorando l’aspetto della pelle e favorendo il benessere generale. Questa tecnica, parte della psicodermatologia, contribuisce a ridurre rughe e linee sottili, migliora la circolazione e supporta la rigenerazione cellulare, donando un aspetto più giovane e luminoso alla pelle. Inoltre, il face yoga allevia stress e tensione, favorisce una buona postura e può ridurre dolori legati alla testa e al collo.

VIDEO 9: cuciniamo insieme un tortino per la colazione
La torta in tazza alle carote ovvero mug carrot cake in versione antiage sarà pronta in 5 minuti per la vostra super colazione sana. Mug cake letteralmente vuol dire torta (cake) in tazza (mug). Un dolce americano che si prepara in pochi minuti con il forno a microonde o nel forno tradizionale. Potete sostituire le carote con zucca o zucchine. Gli ingredienti antiage di questa colazione sono: Carote 🥕: Ricche di betacarotene e vitamina A, le carote aiutano a mantenere la pelle elastica e luminosa, proteggendola dai danni del sole e prevenendo la comparsa di rughe. Il betacarotene è un potente antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento cutaneo, migliorando allo stesso tempo il tono e l'aspetto della pelle. Collagene 🌟: Fondamentale per la struttura della pelle, il collagene è una proteina che ne garantisce tonicità, compattezza ed elasticità. Con l'avanzare dell'età, la produzione naturale di collagene diminuisce, causando rilassamento cutaneo e rughe. L'integrazione di collagene aiuta a rafforzare i tessuti, a migliorare l'elasticità della pelle e a ridurre i segni del tempo, oltre a supportare articolazioni e ossa. Farina di avena 🌾: Un alimento nutriente e ricco di fibre, che aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, importante per evitare picchi glicemici che possono accelerare l'invecchiamento cutaneo. Contiene anche vitamine del gruppo B, che aiutano la rigenerazione delle cellule cutanee e migliorano la salute della pelle, rendendola più liscia e morbida. Gli antiossidanti dell’avena aiutano a combattere le infiammazioni e a ridurre i segni dello stress ossidativo. Cacao amaro 🍫: Pieno di flavonoidi, potenti antiossidanti che migliorano la circolazione sanguigna e proteggono la pelle dai danni dei raggi UV, favorendo una pelle più giovane e luminosa. Il cacao è anche una fonte di magnesio e ferro, che sostengono la salute della pelle e riducono la stanchezza, migliorando l'umore e combattendo i segni di invecchiamento legati allo stress. Inoltre, il cacao ha proprietà idratanti che aiutano la pelle a mantenere la sua naturale elasticità. Questi ingredienti combinano sapore e benefici per una pelle più giovane e sana, supportando il benessere a 360 gradi!

VIDEO 10: cuciniamo insieme un risotto antiage
Peperoni colorati 🌶️: Ricchissimi di vitamina C, indispensabile per la produzione di collagene, che mantiene la pelle elastica e tonica. Contengono anche carotenoidi, che proteggono la pelle dai danni solari e riducono i segni dell’invecchiamento. I peperoni gialli, rossi e verdi apportano antiossidanti diversi, che lavorano insieme per combattere i radicali liberi e migliorare la luminosità della pelle. Capperi 🌱: Piccoli, ma ricchi di quercetina e flavonoidi, potenti antiossidanti che riducono l'infiammazione e combattono lo stress ossidativo, mantenendo la pelle giovane e radiosa. I capperi sono anche una fonte naturale di vitamina K, che migliora la circolazione e aiuta a ridurre borse e occhiaie, donando al viso un aspetto più fresco e riposato. Burrata 🧀: Sebbene sia un formaggio cremoso, la burrata contiene proteine e grassi sani che aiutano a mantenere la pelle idratata e nutriente. È una fonte di vitamina A e calcio, che sostengono il rinnovamento cellulare e la rigenerazione della pelle. Grazie al suo contenuto di grassi sani, aiuta a migliorare l’elasticità della pelle e a combattere la secchezza, mantenendo la pelle più liscia e giovane. Questi ingredienti, freschi e nutrienti, contribuiscono a mantenere la pelle sana e luminosa, offrendo una combinazione gustosa e ricca di proprietà anti-aging!

Video 11: cuciniamo insieme degli involtini antiage
Ecco gli ingredienti perfetti per un secondo a prova di rughe: 1. **Pomodoro 🍅**: Ricchissimo di **licopene**, un potente antiossidante che protegge le cellule dall'invecchiamento prematuro e dai danni dei raggi UV. Il licopene aiuta anche a migliorare l'elasticità della pelle e a ridurre le rughe sottili. Inoltre, la vitamina C contenuta nel pomodoro favorisce la produzione di collagene, indispensabile per una pelle tonica e luminosa. 2. **Origano 🌿**: Questo profumatissimo condimento è un concentrato di **polifenoli** e **flavonoidi**, composti antiossidanti che combattono i radicali liberi e riducono l'infiammazione. Contiene anche vitamina E, importante per la salute della pelle e per la sua capacità di rallentare l'invecchiamento cellulare, oltre a migliorare la circolazione e favorire un incarnato più sano. 3. **Olio di oliva extra vergine 🫒**: Il vero elisir della dieta mediterranea, ricco di **acidi grassi monoinsaturi** e **antiossidanti** come la vitamina E e i polifenoli. Questi nutrienti aiutano a proteggere la pelle dagli stress ambientali, migliorano la sua elasticità e idratazione e rallentano la comparsa dei segni dell’invecchiamento. È anche benefico per il cuore e le articolazioni, che restano giovani e forti. 4. **Carne di tacchino 🦃**: Una fonte eccellente di **proteine magre** che sono essenziali per mantenere la massa muscolare e sostenere la struttura della pelle. Il tacchino è anche ricco di **vitamine del gruppo B**, che aiutano la pelle a rigenerarsi, riducono la secchezza e migliorano il tono cutaneo. In particolare, la vitamina B6 è utile per il metabolismo delle proteine, mentre il selenio aiuta a proteggere la pelle dagli effetti dei danni ossidativi. Questi ingredienti sono preziosi per mantenere la pelle e l’organismo giovani, sostenendo la salute e contrastando i segni del tempo!